Patates Diyeti
Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.
1. GÜN
Sabah: Kahve ya da çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 dilim kepekli ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif diyet margarinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil biber
Öğle: 220 gr patates ile salatahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çok az sıvı yağ
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incikhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 150 gr patates ile yapılmış yemekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
2. GÜN
Sabah: Kahve ya da çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 50 gr kepekli ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 ince dilim salamhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domates
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 120 gr haşlanmış patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
3. GÜN
Sabah: Kahve ya da çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 50 gr kepekli ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 sosishttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalık domates
Öğle: 160 gr haşlanmış patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çeyrek bardak süt ile yapılmış pürehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurtahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
4. GÜN
Sabah: Kahve ya da çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 50 gr kepekli ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 5 gr yağhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 5 gr bal
Öğle: 100 gr dana etihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tavahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 200 gr ızgara köftehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
5. GÜN
Sabah: Kahve ya da çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 25 gr kepekli ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
Öğle: 160 gr patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gr patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gr havuç ile pürehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol sebze ve salata
6. GÜN
Sabah: Kahve ya da çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 25 gr kepekli ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 30 gr peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gr mevsim meyvesi
Öğle: 160 gr patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gr patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gr havuç ile pürehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 150 gr haşlanmış patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 110 gr dana etihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
7. GÜN
Sabah: Kahve ya da çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 kase cornflakeshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 250 gr yoğurt
Öğle: 320 gr patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 5 gr tereyağhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 30 gr kaşar peynirihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yarım su bardağı mantarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol salata
alıntı
