Bahar diyeti ile kilo verme‏

Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı.
Beslenme uzmanı Banu Kazançhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifsağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı:
* Yemek yerken kesinlikle tv izlemeyin.
* Her zaman masada oturarak yemek yiyin. Yemekte sohbet edinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yemek aralarında su için.
Sohbethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hızlı yemek yemenizi engelleyecektir.
* Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın.
* Bağışıklık sisteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar!
Bunun içinde portakalhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin.
* Haftada sadece bir kez tartılın.

Uykusuz kalmayın
* Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.
* Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın. Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz.
* Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Kalori yakmaya özen gösterin.
* Günde 2.5-3 litre su içmeyi unutmayın. Suhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar. /sabah/


aLıntı..