Sıkı bir karın için bunları Yeyin!

Sıkı bir karın için bunları yeyin!

Sıkı bir karna kavuşmak için spor ne kadar önemliyse beslenme de en az onun kadar önemli. Bu 9 besin de sıkılığın garantisi

Badem: Badem protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı. Günlük 23 adet badem tüketin!

Yumurta: En güçlü protein kaynağı. Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.

Soya: Proteinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif lif ve anti-oksudan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında...

Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor.

Çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif aynı zamanda yüksek bir antioksidan. Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var.

Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.

Yoğurt: Yoğurtta bulunan probiyotik bakterihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila üç kâse yârım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

Sebze çorbası: Günde iki kez sebze çorbası yersenizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kilo vermede daha başarılı olursunuz.

Somon: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somonhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

alıntı