"Karıştır, iç, zayıfla"

Yaz gelmeden kilo vermeye niyetlenmiştiniz ama daha az ve sağlıklı yiyiphttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif daha çok egzersiz yapmaya ya başlayamadınızhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ya da bir düzene oturtamadınız. Şimdi yaz geldi ve tatil de yaklaştıkça artık şu fazla kilolardan kurtulmak ve bunu mümkün olan en hızlı yoldan yapmak istiyorsunuz. Peki diyet içecek karışımları daha ince bir vücuda giden yol olabilir mi? Belki.

Diyet içecek karışımları: Iyi ve kötü yanları
"İnsanların bol meyva ve sebze içerenhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif az yağlıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dengeli diyetlerle kilo vermesini tercih ederim." diye konuşuyor Amerikan Diyet Birliği sözcüsü ve NYC North General Hastanesi Obezite ve Diyabet bölümü başkanı Cathy Nonas. "Ancak bu yaklaşım herkeste aynı şekilde işe yaramayabiliyor. Bu nedenle sağlıklı beslenme planının bir parçası olarak zaman zaman sıvı diyet karışımlarını öneriyorum."

Diğer beslenme uzmanları aynı fikirde değiller: "Katı gıdalarhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif besleyicilik açısından öğün yerine geçen bu içeceklerden daha dengeli." diyor beslenme danışmanı Hillary M. Wright. "Buna ek olarak gerçek gıdalarla beslenmekhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif sizi verdiğiniz kiloyu uzun vadede korumanıza yardım edecek besinleri seçmeye zorluyor."

Avustralyalı araştırmacılarsahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif öğün yerine geçen sıvı diyet karışımlarınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif normal diyetler kadar etkili bir zayıflama sağladığını bulmuşlar. Ancak bu araştırmada kullanılan deneklerin diyete yaklaşımlarıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif normal beslenme diyeti uygulayanlara göre çok daha olumlu imiş. Belki de diyet yapan insanların ihtiyaç duyduğu motivasyon budur.

Nonashttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif diyet içecek karışımlarının çabuk kilo vermek isteyenler için uygun olduğunu söylüyor (Aslında diyetisyenlerin önerdiği sağlıklı kilo verme ölçüsühttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif haftada bir kilo). Diyet içecek karışımları sıkı bir kalori kontrolü sağlamak açısından da faydalı. "Kalori kotalarını çok az aşsalar bile hemen kilo alıp kilo veremeyenler için özellikle uygun." diyor Nonas.

Tabii taktığınızdan daha az kalori almadığınız sürecehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bu içecekler de bir işe yaramıyor. Bunları en etkili kullanma yoluhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kilo vermek için bir günlük kalori kotası belirlemek. Hızlı kilo vermek için günde 1200 kalori almayı hedefleyebilirsiniz ama 1500 kalorilik bir uygulamayla bu yeme sistemini alışkanlığa dönüştürüphttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kilo vermekle kalmayıphttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif verdiğiniz kiloyu korumanız da daha muhtemel. Tüm bunlara egzersizi de eklersenizhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif daha kolay kilo verirhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif vücudunuzun sıkılaşmasını sağlarsınız.

Diyet içecek karışımları: Zayıflamaya giden en kısa yol
Diyet içecek karışımlarıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif dengeli öğünler hazırlamaya vaktiniz ya da motivasyonunuz olmadığınız anlarda nimet gibidir. Ayrıca diyet yemeği olarak ne hazırlayacağınızı bilemediğiniz zamanlarda da işinizi kolaylaştırırlar. Bu içeceklere karşı olan Wright bile bir noktaya kadar yararlı olduklarını kabul ediyor. "Sürekli belli bir öğünü kaçırıyorsanızhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif mesela kahvaltı gibihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif o zaman diyet içecek karışımları mükemmeldir; çünkü yapılan araştırmalar kahvaltı etmenin uzun süreli kilo kontrolünü olumlu etkilediğini gösteriyor."

Bazı diyet içecek karışımlarının üreticilerihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kahvaltı ve öğle yemeği yerine birer tane bu karışımlardan içmeyihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif akşam da az yağlı hafif bir yemek yemeyi öneriyorlar. Kendinizi bu içeceklere emanet ediphttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif otomatik pilot kullanabilirsiniz belkihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif ama kalori ve diper besleyenleri düşünmekten kaçamazsınız. Diyet içecek karışımları üç öğünden ikisi yerine geçse dehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif akşam yemeğinde mutlaka sağlıklı bir şeyler yemek şarttır.

"Diyet içecek karışımı içenlerin sorun yaşaması muhtemel olan öğün akşam yemeğidir." diye anlatıyor Nonas. Bunun nedenihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif çoğu kişinin günlük streslerini atmak için kendilerini yemeğe veriyor olmasıdır. Akşam yemeği ve sonrasında yemeyi abartmakhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kilo vermeye yardımcı olan kalori açığını birden fazlasıyla kapatır. Sağlıklı ve az kalorili bir akşam yemeği için 115-140 gr kadar tavuk/hindihttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif deniz ürünü veya yağsız ethttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif yarım fincan pilav/makarna ya da bir dilim ekmek ve bir fincan pişmiş sebze yiyebilirsiniz.

Akşam olduğundahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kendinizi kontrol etmek için fazlaca aç olabilirsiniz. Akşam yemeğine kadar tek tükettiğiniz şey 450 kalori -hatta 450 kaloriden de az olan- olan iki diyet iiçecek karışımıysahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif almanız gereken günlük kalori miktarının sadece üçte birini almışsınız demektir. Bu nedenle de kurt gibi aç olmanız normaldir. Bu açlığı engellemek için gün ortasında iki ayrı ara öğündehttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif toplam 400 kalorilik bir şeyler yiyerek atıştırmakhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif bu açlığı önler. Akşamki kalori tüketimini kontrol altına almanın bir yolu da kahvaltı ve öğle yemeğinde normal besleniphttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif akşam yemeğinde bir diyet içecek karışımıyla beraber salata yemek olabilir.

Diyet içecek karışımını ne kadar süreyle kullanabilirsiniz?
Diyelim ki günde iki diyet içecek karışımıhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif iki ara öğün ve mütevazi bir akşam yemeğiyle gayet güzel kilo veriyorsunuz. Bu şekilde yemeye ne kadar devam edebilirsiniz? Nonas pek çok kişinin bu içecekleri üç ay gibi bir süre boyunca içtiğini ve daha sonra çoğu günde bir öğün için bir içeceğe düşürerek kilolarını koruduklarını söylüyor.

Yapılan bir araştırma bunu doğruluyor. Amerikan Diyet Birliği'nce yapılan bir araştırmahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif öğün yerine geçen içeceklerin de kullanıldığı az kalorili diyetlerle beslenen kadınlarınhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif öğünlerden biri yerine bu içecekleri içerek kilo verdikten bir sene sonra bile kilolarını koruduklarını gösteriyor. Aynı araştırmadahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif az yağlı standart besin diyetiyle beslenene ve bu içeceklerden içmeyen kadınlarsahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif verdikleri kilonun çoğunu almışlar.
Son söz
Diyet içecek karışımları diyet dünyasının sihirli ilaçları değiller. Ancak akıllıca kullanılırlarsahttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif kilo vermenize ve bunu korumanıza yardımcı olabilirler. Nonas "Kilo vermek ve veya verdiğiniz kiloyu korumak içinhttp://www.tekplatform.com/images/smilies/virgs.gif katı olmalı ve etrafınızda aklınızı çelen pek çok şeye karşı savaşmalısınız. Öğün yerine geçen içecekler kolay bir yol sunar ama yapacağınız pek çok tercihten de çok daha sağlıklıdırlar." diyor.

aLıntı..