Çözüm vicdan çorbasında

DİYETİN UCU KAÇTIĞINDA ÇÖZÜM VİCDAN ÇORBASINDA

Uzman Diyetisyen Dilara Koçakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yemeği bir gün fazla kaçırmanın diyeti bırakmaya yol açmaması gerektiğini söyledi: Böyle anlarıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ertesi gün vicdan çorbası içerek telafi edin.

Yaz yaklaşırkenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif birçok insan forma girmek için diyet yapıyor. Uzmanlarsahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif her fırsatta sağlıklı zayıflamanın öneminden bahsediyor. Altı bölümden oluşan bu yazı dizisindehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Türkiye’nin yakından tanıdığı beslenme ve diyet uzmanları ile doktorlardanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaza sağlıklı
ve formda girmenin yollarını öğreneceksiniz. Onların seçtikleri diyet reçeteleri ve verdikleri önerilerle inceleceksiniz. Bu dizide şok diyetlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yüzeysel bilgilerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zayıflamada yanlışa düşüren öneriler olmayacak. Çünkü bunların yarardan çok zarar getirdiğini artık biliyoruz. Bu dizidehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kilo kontrolüne yardımcı formüller de yer alacak. İlk konuğumuz Uzman Diyetisyen Dilara Koçak...
Yaz yaklaşırkenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif birçok insan diyetisyenlerin kapısını çalıyor ve farklı diyet reçeteleri araştırıyor. Uzman Diyetisyen Dilara Koçakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif diyet reçetelerinden ve diyetisyen değiştirmekten medet ummanın çözüm olmadığını söylüyor. Diyet yapmanın sezonu olmadığını belirten Koçakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ekliyor:
ÖMÜRLÜK DÜŞÜNÜN
“Bedeninizin ihtiyacı olan liflihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sebze ve meyve ağırlıklıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif az yağlı beslenme tipini sadece yaz yaklaşırken hatırlamayın. Her mevsimhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bedeninize aynı özeni gösterin. Kışın aldığınız kiloları kısa sürede vermeyi hedeflerseniz; yeniden kilo alırsınız. Çünkü kısa sürede kilo verdiren düşük kalorili diyetlerin sonucuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tekrar kilo almaktır. Uyguladığınız diyethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ömür boyu uygulayacağınız modele yakın değilsehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yine kilo alırsınız. Her kilo alıp verişhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif öncekinden zor olur. Az yemenize rağmen kilo veremezhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif normal insanlar gibi yediğinizde kilo alırsınız. Bu duruma düşmemek için şok diyetlere veda edin.” Koçakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif en büyük hatalardan birinin dehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ulaşılması imkansız hedefler koymak olduğunu söylüyor:“50 yaşındaki birinin 25 yaşındaki kilosuna inmek için ısrar etmesi faydasızdır. Küçük ve gerçekçi hedeflerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kişiyi başarıya götürür. Aksi haldehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hayal kırıklıkları kilo verme mücadelesinde kısır döngü yaratır.” Diyet yaparken yemek fazla kaçırıldığındahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif diyeti bırakmak yerine ertesi günü kurtarmaya bakmak gerektiğini belirten Koçakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bunun en pratik yolunun ‘vicdan çorbası’yla mideyi rahatlatmak olduğunu söylüyor.
İşte öğle ve akşam yemeklerinde istediğiniz kadar içebileceğiniz bu özel çorbanın tarifi:
2’şer adet kabakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif soğan ve domatesi; 2 yemek kaşığı bulgur ve 1’er demet; nanehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif maydanoz ve dereotu ile karıştırın. İçine pul biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kimyonhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif limon suyuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 3 diş sarımsakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 bardak suhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ekleyin. Hepsini beraber pişirin ve blenderdan geçirin. Bu tat hoşunuza gitmezse; kabak yerine ıspanak ve brokolihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bulgur yerine ise mercimekle pişirin.
BU LİSTEYE UYUN AYDA 3 KİLODAN KURTULUN
Sabah:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 yemek kaşığı light krem peynir
Domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 4-5 adet zeytin
Ara:
1 adet orta büyüklükte meyve
10 adet badem veya fındık
Öğle:
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
4 köfte kadar ızgara tavukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif et ya da balık
1 bardak ayran
Ara:
1 kepekli yağsız tost ve domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif
salatalık
VEYA
Yarım simit ve az yağlı peynir
VEYA
1 bardak ayran ve 4-5 adet grissini
Akşam:
1 tabak etsiz sebze veya baklagil yemeği
1 kase az yağlı yoğurt
Bol Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 kâse çorba veya 1 dilim ekmek
Ara:
1 adet orta büyüklükte meyve
..... DİKKAT! .....
- Ayda 3-5 kilo vermenizi sağlayacak bu diyet boyunca her gün 2.5 litre suhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şekersiz çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahve ve 1 maden suyu içilebilir.
- Haftada 3-4 günhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 35-40 dakikalık yürüyüşler yapmak yağ kaybı için önemlidir.
- Haftada 1-2 günhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sabahları peynir yerine yumurta yenilebilir.
- Öğle ve akşam menüsü yer değişebilir.
- Haftada 1 günhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif öğle yemeğinde ¼ paket makarna haşlanıp 1 kaşık yağ ile hazırlanmış domatesli sos ile yenilebilir. Bunun yerinehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yarım pizza da tüketilebilir.
-1 dilim ekmek yerinehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 3 yemek kaşığı bulgur pilavı yenilebilir