Duyguları geçersiz kılma !!

Bir insanın duygularını geçersiz kılmak belki de yapılabilecek en zarar verici psikolojik tahribattır

Duyguları Geçersiz Kılmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif karşıdaki insanı reddetmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yok saymakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif küçümsemek ve önemsememek demektir. Bir insanın duygusal ihtiyaçlarının karşılanmamasından dolayı acı çekmesinin belkide en önemli nedenlerinden biri sürekli olarak geçersiz kılınmasıdır. Nitekim çevresindekiler tarafından önemsenmeyen hassas bir çocuk yaşadığı karmaşık duygular sonucunda bir süre sonra kendi duygularına güvenmemeye başlayacaktır. Sağlıklı bir şekilde Duygusal Zekasını geliştiremeyecektir ki buhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir insanın varlığını sürdürmesi için ihtiyacı olan en temel yeteneklerinden biridir. Bu kişinin duygusal tepkilerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif duygularını kontrol etme yeteneği ve duygusal gelişimi ciddi olarak ve hatta uzun vadeli olarak hasar görecektir. Çocukken çevresine adapte olma adına geliştirdiği sağlıksız tepkiler ve yaklaşımlarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif büyüdüğü zaman büyük problemler doğuracaktır. Nitekim "Borderline Kişilik Bozukluğu" olarak bilinen rahatsızlıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif aslında sadece "hassas bir kişiliğinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif duygularının geçersiz kılınmasına karşı geliştirdiği normal bir tepkidir".

Duyguların geçersiz kılınması basitçe kişiyi reddetmenin ötesinde bir davranıştır; hem kişinin duygularının onaylanmadığını ifade eder hemde temelde kişinin normal olmadığı mesajını gönderir. Kişi başkaları gibi olamadığıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düşünmediği yada hissetmediği için kendisinde bir sorun olduğunuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif farklı olduğunu yada ait olmadığını düşünmeye başlar. Psikolojik olarak bu yaklaşım Duygusal Saldırının en kötü şeklidirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çünkü kişinin kendine olan güveninihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaratıcılığını ve kişiliğini öldürür.

Bir insana hissettiği gibi hissetmemesi gerektiğini söylemekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif duygularının yanlış olduğunu iddia etmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tıpkı suyun ıslak olmaması gerektiğinihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çimlerin yeşil olmaması gerektiğini yada taşın sert olmaması gerektiğini söylemek gibidir. Hoşumuza gitsin yada gitmesin her insanın duyguları gerçektir. Bir insanın duygularını reddetmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yok farzetmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif alay etmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif küçümsemek gerçekleri reddetmek demektir. Duyguları kabul etmektense onlarla savaş vermeninhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif doğaya karşı verilen bir mücadele olduğu düşünülürsehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu yaklaşımın ne kadar zorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sinirlendiricihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yararsız ve insanı tüketen bir çaba olduğunu anlaşılabilir.

Çocuk psikoloğu Dr. Haim Ginott şöyle öğütlemiştir: Zarar vermeyin. Çocuklarınızın ve gençlerin düşüncelerini inkar etmeyin. Yaşadığı tecrübeleri üzerine tartışmayın. Duygularını reddetmeyin. Bunun yerine... Önce duyguları kabul edinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sonra da davranışı tanımlayın.

İnsanlar sürekli olarak başka insanları geçersiz kılarlarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çünkü kendileri sık sık aynı tecrübeyi yaşadıkları için bir anlamda alışkanlığa dönüşmüştür. Aşağıda Geçersiz Kılma konusu çeşitli açılardan irdelenmiştir:

Duygusal Bir Yarayı Mantık ile İyileştiremezsiniz

Bilgiye yoğunlaşan insanlar duygusal konulara genelde mantık ile yaklaşmaya çalışırlar. Bu kişiler şöyle derhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "Mantıklı olmuyorsun. Bu şekilde hissetmen için hiç bir neden yok". Fakat duygusal bir yarayı mantık ile iyileştirmeye çalışmak kişiyi karmaşaya iterhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mutsuzlaştırır ve öfkelendirir. Yada yavaş yavaş kişiyi kendi duygularından uzaklaştırır. İş hayatında ki insanlar yada "profesyoneller" genel olarak mantığa daha çok önem verirler ve duyguların ifadesini geçersiz kılarlar. Bu durum insanları soğutur ve gerçek potansiyellerini yok eder. Gerçekte bütün duyguların geçerli bir nedeni vardır.

Geçersiz Kılma problemini hayatın her alanında görmek mümkündür. Pek çok defa bir öğretmenin yada anne-babanın çocuklara aşağıdaki şekillerde yargılarda bulunduğunu duymuşsunuzdur:

Sulu gözlühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mızmızhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tiyatrocuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif oyuncuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif aşırı hassashttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "En ufak bir şeyde hemen ağlar"http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "Ağladığında hiç ilgilenmemhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir süre sonra kendi kendine susar"http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "Şımarıklık yapıyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ilgi istiyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şımartılmak istiyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ilgilenme nasılsa susar".

Hayatımızda pek çok farklı şekilde Geçersiz Kılma yöntemi vardır. Bir çoğu o kadar gizlice yapılır ki kişi ne olduğunun farkına bile varmaz. Kendinizi kötü hissedersiniz ama ne olduğunu bir türlü bulamazsınız. Hepimiz Geçersiz Kılmanın "normal" olduğunu öğreniriz. Gerçekten de bu davranış oldukça yaygındır ama ne "normal" ne de "sağlıklıdır".

Duyguları geçersiz kılan yaklaşımlar
Aşağıda verilen örneklerin hepsi kişinin duygularını ifade etmesine karşı geliştirilen Geçersiz Kılma çabalarıdır.

Farklı şekilde hissetmeniz için zorlama
1-Gülümse
2-Mutlu ol
3-Neşelen
4-Unut artık
5-Büyü artık
6-Ağlama
7-Üzülme
8-Endişelenme
9-Şikayet etme
10-Gülme
11-Kızma
12-Uzatma
13-Bu kadar hassas olma
14-Bu kadar önemseme
15-Umursama
16-Her şeyi üstüne alma
17-Alınma
Farklı görünmeniz için zorlama
1-Bu kadar üzgün görünme
2-Bu kadar şık olma
3-Bu kadar kalitesiz görünme
4-Bu şekilde bakma
5-Yüzünü asma
6-Bu kadar ciddi görünme
7-Bu kadar kendine güvenme
8-Bu kadar gururlu durma
Düşüncelerinizi ve bakış açınızı reddetmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Savunma
1-Tabiki sana saygı duyuyorum
2-Tabiki seni dinliyorum
3-Bu çok saçma (anlamsızhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şaka gibihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif delilik)
4-Sadece şaka yapıyordum
5-Gerçekten seni yargılamıyorum
Geçersiz kılarken aynı zamanda kendinizi suçlu hissetmenizi sağlamak
1-Ben sana yardım etmeye çalıştım
2-En azından şunu yapabilirdin... söyleyebilirdin... teşekkür edebilirdin... anlayışlı olabilirdin... gibi
3-Senin için uğraşıyorumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif üzülüyorumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kendimi harap ediyorumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çaba sarfediyorum... gibi..
Sizi tecrit etmeye çalışmak
1-Bu şekilde düşünen (hissedenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif davranan) tek kişi sensin.
2-Başkaları önem vermiyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sen niye veriyorsun?
3-Herkes böyle yapıyorken sen nasıl farklı yaparsın?
4-Niye herkes gibi normal biri değilsin?
5-Zaten seni sokakta buldukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sütçü getirdihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bizden değilsinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif doğumda karıştın... gibi...
Duygularınızı küçümsemek
1-Şaka yapıyorsun değil mi?
2-Ciddi olamazsın
3-O kadar kötü değildir
4-Yaşamın o kadar kötü olamaz
5-Belki de biraz abartıyorsun (zorluyorsunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kötü bir günündesinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yorgunsunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iyi düşünemiyorsun...)
6-Bu kadar üzülecek bir konu değil
7-Bu kadar kendini harap etmeye değmez
8-Boşverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif unuthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif önemsemehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif umursamahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ilgilenmehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif takma kafana
Mantık kullanmak
1-Bu kadar üzülmeni gerektirecek hiç bir neden yok
2-Mantıklı davranmıyorsun
3-Bu şekilde hissetmen hiç bir işe yaramıyor
4-Elimizdekilere (pozitif ve negatif gerçekler) bir bakalım.
5-Hadi biraz gerçekçi olalım
6-Üzerinde biraz daha düşünmeyi dene
Sizi yargılamak ve isimle çağırmak
1-Amma sulugözsün
2-Sende ciddi bir problem var
3-Fazla hassassın
4-Aşırı tepki veriyorsun
5-Çok duygusalsın
6-Çok duyarsızsın
7-Konuşması imkansız birisin
8-Ümitsizsin
Kendinizi sorgulamaya itmek
1-Problemin ne?
2-Ne sorunun var?
3-Neyin var?
4-Niye herkes gibi unutup hayatına dönmüyorsun?
5-Niye hep böyle olmak zorundasın?
6-Bütün yapabileceğin bu mu? Şikayet etmek!
7-Neyin varhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif basit bir şakayı kaldıramıyor musun?
8-Bu kadar küçük bir olayın seni mutsuz etmesine nasıl izin verirsin?
9-Sence biraz abartmıyor musun?
10-Sence ağlamak (bağırmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kızmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sinirlenmek) bir çözüm mü?
Nasıl hissetmeniz yada davranmanız gerektiğini söylemek
1-Heyecanlı olmalısın
2-Suçlu hissetmelisin
3-Minnettar olmalısın
4-Teşekkür etmelisin
5-Şükretmelisin
6-Mutlu olmalısın
7-Memnun olmalısın
8-Bu konuyu artık burda bırakmalısınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kapatmalısın
9-Artık sussan iyi olur
10-Bu kadar üzülmemelisin
11-Bu kadar seni üzmesine izin vermemelisin
12-Unutmalısın
13-Kendinden utanmalısın
14-Babanla (annenlehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif büyüklerinlehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif öğretmeninlehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaşlılarla) bu şekilde konuşmamalısın
Diğer kişiyi savunmak
1-Belki de sadece kötü bir günündeydi
2-Eminin öyle demek istememiştir
3-Olayı yanlış anlamışsın
4-Eminim iyi niyetle yapmıştır
5-Mutlaka iyi bir sebebi vardır
İğnelemek ve Alay etmek
1-Oh zavallıcıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif duyguların mı incindi?
2-Ne düşünüyordun ki? Dünya sana hizmet etmek için mi yaratıldı?
3-Dünya senin çevrende mi dönüyor sanıyorsun?
4-Kendini acındırmaktan ne zaman vazgeçeceksin?
5-Neyin varhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu gün gene yatağın tersinden mi kalktın?
6-Ne o açık denizde gemilerin mi battı?
7-Anasının kuzusu
Suçluluk Duygusu Yüklemek
1-Kendinden başkasını düşünmez misin?
2-Ya benim duygularım?
3-Acaba bir saniye durup başkalarının duygularınıda düşünebilir misin?
Filozofi yada klişe cümleler kullanmak
1-Zaman bütün yaralara ilaçtır
2-Her işte bir hayır vardır
3-Yaşamda mutlulukda var acıda
4-Zamanla bunu anlayacaksın
5-Yaşlandığında ne demek istediğimi anlarsın
6-Herşeyin bir sebebi var
7-Her şey olması gerektiği gibi
Duyabileceğiniz bir şekilde başkaları ile hakkınızda konuşmak
1-Onunla konuşmak neredeyse imkansız
2-Ona hiç bir şey söyleyemezsinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hemen alınır.
Tahammülsüz olmak
1-Bunları duymaktan sıkıldımhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yoruldumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bunaldım
2-Aynı şeyleri tekrar edip duruyorsun

Bilginiz arttıkça bu tür yorumlarınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaklaşımların ve tavırların daha çok farkına varmaya başlayacaksınız. Bu yaklaşımlar fazlalaştığında ve hepsi bir araya geldiğinde duygularınız ve düşüncelerinizden dolayı kuşku duymaya ve kendinizde ne sorun olduğunu düşünmeye başlarsınız. Eğer insan fazlası ile bu duruma maruz kalırsa çıldırma seviyesine gelebilirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özellikle bir kişinin başkası üzerinde uzun dönemli kontrolü ve gücü olursa. Örneğin çocuk - anne/babahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif dini lider-cemaathttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif patron-elemanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif karı-koca gibi ilişkilerde görülebilir. Kişi aşırı derecede hassashttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zeki ve kendine güveni az ise bu tür bir durum içinde duygusal olarak zarar görme ihtimali artarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çünkü duyguları Geçersiz Kılmak kişinin kendine olan güvenini yok eder ve kendini sorgulamaya iter. Bu doğal olarak daha fazla güven yitirmesine yol açar. Duyguları Geçersiz Kılmak bir insanın Gerçek Kimliğine yönelik ciddi bir saldırıdır. Fakat ne yazık ki çoğu kişi problem olarak bile görmez.

Savunma ve Geçersiz Kılma

Bütün Geçersiz Kılma yaklaşımları aslında psikolojik bir saldırıdır ve insanlar kendilerine saldırıldığında içgüdüsel olarak ya karşı tepki vererek yada geri çekilerek savunmaya çalışır. Eğer kişi sürekli olarak geri çekilirse kendine olan güvenini yitirir ve bu zamanla kişinin kendini güçsüz hissetmesinehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif depresyona girmesine yol açar. Diğer tarafta ise sürekli karşı saldırıda bulunmak kişiler arasında ki anlaşmazlığı arttırır ve saldırgan olmakla suçlanmasına neden olur.

Hem bilgisel zekanın (IQ) hemde duygusal zekanın (EQ) gelişmiş olduğu durumlarda bu savunmalar olmaz. Sağlıklı bir tepki saldırgan olmadan açık ve öz olarak kendini ifade edebilmektir. Örneğinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kişi duygularını "Kendimi yargılanmış hissediyorum "http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "Kendimi ciddiye alınmamış hissediyorum " yada "Kendimi umursanmamış hissediyorum" tarzında cümlelerle ifade eder. Dikkat ederseniz burda kişi "Sen beni aşağılıyorsun "http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "Sen beni küçük görüyorsun" yada "Beni ciddiye almıyorsun" gibi kişiye yönelik sözlü saldırılardan kaçınır ve kendi duygularını açık ve net olarak ifade etmeye çalışır. "Sen" ile başlayan cümleler her zaman karşınızdaki insanı savunmaya iter ve sonuç getirmez. Oysa "Ben" ile başlayan cümleler kişinin sizin açınızdan olayı görmesini sağlar ve sonuç almak daha kolaylaşır.

Duygularınız ile ilgili açık sözlülüğünüze ve dürüst yaklaşımınıza karşınızdaki insanın nasıl tepki vereceği aşağıdaki faktöreler bağlı olarak değişir:

(a) Size ne kadar saygı duyuyor

(b) Duygularınıza ve size ne kadar değer veriyor

(c) Ne kadar kendine güveni var ve ne derece savunmaya çekiliyor

(d) Ne kadar sizi değiştirmeye yada kontrol etmeye çalışıyor

Bütün bu bilgiler sizin için neyin daha iyi olduğunu seçmenizde yardımcı olacaktır


alıntı