Stresle başa çıkabilirsiniz

http://begumblog.files.wordpress.com...olata_son2.jpg


Çikolata:
Yapılan araştırmalar muzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domates ve çinko içeren yiyeceklerin kişiler üzerinde sakinleştirici etki yarattığını gösteriyor. Fakat bunlar içinde en popüleri kısa sürede mutluluk hormonu salgılamayı sağlayan çikolata. Çikolatanın yüksek kalorisinden kaçınmak isteyenler ise stresli anlarında salep içmeyi deneyebilirler.

http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/2.jpg
Akupunktur:
2500 yıldan fazla süredir kullanılan bu yöntem stresi azaltmanın yanı sıra sigarayı bırakmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zayıflama ve birçok hastalığın yan tedavisinde olumlu sonuçlar veriyor

http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/3.jpg
Papatya çayı:
Doğada benzer sakinleştirici etki gösteren bitkilerin çayları arasında en popüler olanı papatya çayı. Papatya bitkisinin içeriğindeki özel yağlar beyin ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ilaçların etkisini gösteriyor.

Arkadaşlar:
Sıkıntılı anlarını arkadaşlarıyla paylaşanların yalnız baş etmeye çalışanlara göre stresten daha az etkilendikleri bilimsel araştırmalar tarafından da destekleniyor. Uzmanlar bu nedenle olumlu bakış açısı olan arkadaşları seçmenizi öneriyor.

http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/5.jpg
Hobiler:
Yaşam tarzınızahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza göre bir hobi edinmek stresi yenmek için en etkili yöntemlerden biri. Eğer seçtiğiniz hobiye zaman ayırma konusunda endişeleriniz varsa ilgili kurslara giderek düzenli takip etmeye kendinizi zorlayabilirsiniz.

Müzik dinlemek:
Geçmişte ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan müzik dinlemekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yapılan araştırmalara göre de kasları gevşetiyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sakinleştiriyor ve mutluluk hormonu salgılanmasını sağlıyor

http://2.bp.blogspot.com/_y-7ix4GnXb...utlu_olmaq.jpg
Gülmek:
Gülmek kan basıncını düşürerekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kalp krizi geçirme riskini düşürüyor. Stresli zamanlarda kahkahalar ile gülmek zor bile olaylara esprili bir bakış açısıyla yaklaşmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mizah yazıları okumak ya da komedi filmleri izlemek öneriliyor.

http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/8.jpg
TV izlemek:
Yoğun geçen günün ardından televizyonun karşısına geçmekten sıradan olduğu için şikayet etseniz de uzmanlar bunun bir tür terapi olduğunu söylüyorlar. Renkli görüntüler akarken siz stres yaratan konulardan uzaklaşarak vücudunuzu stresten önceki dengesine kavuşturuyorsunuz.

Uyku:
Sinir sisteminin üzerindeki etkisi çok büyük olan uyku düzeninizin bozulması stres eşiğinizi düşürerekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif anlık olaylardan bile çok daha büyük hasar almanızı sağlayabiliyor. Bunun için uykunuzu düzenlemeli ve çok stresli anlarınızda kısa süre uyumaya çalışmalısınız.

Hayal kurma:
Gözlerinizi kapatıp en çok olmasını istediğiniz şeyi düşünmek vücudunuzda mutluluk hormonu salgılayarakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kaslarınızı gevşetiyor. Gerçekçiliği yitirmeme koşuluyla hayal gücünü geliştirmek stresle iyi bir baş etme tekniği.