Obeziteden korunmak için adımlarınızı sayın

“Çağın hastalığı” olarak tanımlanan obezite sadece fiziki görünümü bozmakla kalmayıp vücuttaki tüm organlarıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sık sık spor ve yürüyüş yapmak.



Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. İsmail Yağızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif günde 10 bin adım atarak aktif bir yaşamın kapılarının aralanacağını belirterek obezite ile başetmenin yolları hakkında bilgi verdi.



OBEZİTE RİSKİNİZİ HESAPLATIN



Vücut kitle indeksi(BMI) yani kilonuzunhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif boyunuza oranı oldukça pratik bir yöntemdir ve obezite tanısı için sıkça kullanılır. Bu hesaplama şu şekildedir:



VKI (BMI) = kilo (kg) / boy (m²)



VKI (BMI) 18-25 arası normal



25-30 arası kilolu



30-35 arası 1. derece obezite



35-40 arası II derece obezite



40 ve üzeri aşırı obez





Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar VKI 27 kg/m ve üzerindeki insanlarda risklerin katlanarak arttığını göstermektedir.



Obezite hesaplaması için kullanılan bir diğer bir yöntem ise bel çevresi ölçümüdür. Eğer VKI 25 -35 arasında ise daha anlamlı sonuçlara ulaşılıyor. Erkeklerde 102 cmhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kadınlarda 80 cm civarındadır.



OBEZİTE İLE BERABER ARTAN RİSKLER



Obezite ile beraber olan hastalıklara hemen her gün neredeyse yenisi ekleniyor. Yapılan çalışmalarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif Amerika toplumunun % 80 nin kilolu ve şişman olduğunu gösteriyor.



Obezite ile beraber görülen hastalıkların bazıları:



Mekanik strese bağlı kas ve kemik hastalıkları



Uyku apnesi



Kardiyak aritmi (Kalp atışlarında düzenszlik)



Ani ölüm



Nefes darlığı



Hipertansiyon



Kardiyovasküler Hastalıklar



Kanser(kolonhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif rahim ve özefagus )



Tip 2 Diyabet



Hiperlipidemi( Kan yağlarının yüksekliği)



Reflü



Safra kesesi taşı



OBEZİTE NEDEN GÜN GEÇTİKÇE ARTIŞ GÖSTERİYOR?



Birçok nedene bağlı olarak şişmanlıyoruz. Özetleyecek olursak;



1.Hareketsizlik: Sosyo ekonomik düzey ile bağlantılı olarak aktif olmayan bir yaşam tarzımız olduğu için çoğunlukla obezite daha fazla görülüyor. Öncelikle ne kadar hareketli bir yaşamımız var onu bilmek gerekiyor. Amerika’da gerçekleştirilen bilimsel araştırmalarda hareketli bir yaşam için gerekli değerler adımölçer ile hesaplanmış ve bunun vücuda etkileri araştırıldı. Bulunan değerler ise ilginç. 5000 adım ve altı “sedanter” denilen hareketsiz yaşamhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif 10 000 bin adım ve üzeri ise “aktif bir yaşam”ı anlatıyor.



2.Alınan gıdaların miktarının ve kalorisinin fazlalıgıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yağ içeriğinin yüksekliği



3.Yaşlanma ve aaaabolizma hızının yavaşlaması



4.Hormon bozuklukları (Diyabethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif böbrek üstü bezi hastalıkları vs )



5.İlaç kullanımı (Hormon düzenleyici ilaçlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kanser ilaçları vs.)



6.Genetik hastalıklar



7.Psikojen yeme bozuklukları



8.Düşük doğum ağırlığı ile doğum



9.Gebelik sırasında diyabet gelişmesi



10. Irksal farklılıklar



OBEZİTEDEN KORUNMANIN İLK ŞARTI FARKINDALIKTIR



Öncelikle yaşınıza göre doğru kiloda olup olmadığınızın farkına varmalısınız. Sizce birseyler yanlıs gidiyorsa mutlaka sağlık kontrolleriniz yaptırmalısınız.



KİLO VEREREK KANSER RİSKİNİZİ YARI YARIYA AZALTIN



Bilimsel araştırmalar sıkı kilo kontrolünün ve fiziksel egzersizin kanser önleyici etkisi oldugunu gösteriyor. Sadece kilo vererek kanser riskinizi % 50’ ye kadar varan oranlarda azaltabilirsiniz.



Diyabet gelişimini 11 kat azaltırsınız.



Hipertansiyon hastalığına yakalanmanızı 4 kat düşürürsünüz.



Hiperlipidemi riskinizi 4 kat azaltırsınız.



Kemik erimesi ve yıpranmasını önlersiniz.



Daha mutlu ve pozitif bakıs açısı sağlarsınız.



Enfeksiyonlara karşı bağışıklığınızı güçlendirirsiniz.



Enerjik bir yapıya kavuşursunuz.



Yani kısaca sağlıklı ve uzun bir yaşamı garanti altına alırsınız.



ALDIĞINIZ KALORİLERİ AZALTIRKENhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif HARCADIĞINIZ KALORİYİ ARTIRMALISINIZ



Obezitenin tedavi prensibihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif buna göre besinlerle aldığı kalorinin cetveli yapılır ve harcanacak enerji planlanır.



Tedavinin işe yarabilmesi için HAYAT TARZI DEĞİŞİKLİĞİ mutlaka yapılmalıdır. Asıl hedefin kilo vermek değihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif planlanan kilo hedefinde yaşamı devam ettirmek olduğu hiçbir zaman unutulmamalıdır.



1.Diyet Ve Egzersiz Tedavileri



Egzersiz obezitenin en önemli ve sonuç veren uygulamasıdır.Egzersiz olmadan yapılan bütün tedaviler başarısız kalabilir.Egzersiz programları öncelikle aktivite düzeniniz bilinerek yapılmalıdır.American College of Sports Medicine birliği bu konuda bilimsel algoritmalar düzenlemiştir.Hareketli bir yaşam için günlük atılan adım sayısının 10000 den az olmaması gerekliliği belirtilmiştir.



Yapılan diyet programları ile başlangıç kilosunun % 5-10 kadarı özellikle ilk 6 ay içinde verilebilir. Mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır. Her bireyin farklılığı kilo kontrolünde ön plana cıktığından fotokopi diyetler yerine mutlaka profesyonel yardım alınmalıdır. Kilo vermenin başarısı ancak verilen kilolar geri alınmadığında ortaya çıkar.



2.İlaç Tedavileri



Diyet ve egzersiz tedavilerinden başarılı sonuçlar alınamadığında düşünülmelidir. Unutulmaması gereken en önemli nokta diyethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif egzersiz ve hayat tarzı değişikliği yapılmadan ilaç tedavisinin mucizeler yaratamayacağıdır. Piyasada bulunan onaylı antiobezite ilaçlarının bir takım yan etkileri olduğundan mutlaka ama mutlaka doktor kontrolunde kullanılması gerekir.



3.Cerrahi Tedaviler



Önceki cerrahi dışı tedavilerle kilo verememişhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif by pass yapılması gibi bir takım teknikler bulunmaktadır.