Daha fazla posa yiyin.

Bitkisel kaynaklı gıdaların insandaki sindirim

enzimleri tarafından parçalanmayan kısımlarına posa denir. Posa iki ana gruba ayrılır.

1- Buğday kepeğihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif liğnin gibi suda erimeyen ve sindirilemeyen posalar yiyeceklerin barsak kanalına geçişini ve barsak hareketlerini hızlandırır.

2- Suda eriyebilen posa; elma http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif barsak çalışmasını düzenler-kabızlığı önler. Suda eriyebilen posa yüksek kan kolesterol ve trigliserid düzeylerinin düşmesinde de yardımcıdır.