fiziksel aktiviteler

Yavaş yavaş başlayın (günde 5-10 dakikayla). Daha sonra bu süreyi yavaş yavaş uzatın.

Yapabiliyorsanız hergün egzersiz yapın

ve mümkünse bunu aynı saatlerde uygulayın.

Pamuklu çoraplar giyin; ayağınıza iyi uyan destek işlevine sahip bir çift ayakkabı olsun.

Egzersiz öncesinde ve sonrasında kan şekeri düzeyinizi kontrol edin (daha fazla bilgi için bkz. Bölüm 6).

Tip I diyabet hastasıysanızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kan şekeri düzeyiniz egzersiz sırasında yükselebilir.

Egzersizden etkilenen vücut bölgesine insülin yapmayın. (Örneğin bisiklete

binecekseniz insülini bacağınıza değil de kolunuza yapmalısınız). Egzersiz için planladığınız zamanın kullandığınız insülinin maksimum etki zamanına rastlamamasına dikkat edin.

[b]Beraberinizdehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif şeker veya akide şekeri) ve egzersiz sırasında ya da sonrasında kan şekeriniz aşırı azalacak olursa bunlardan yiyin.

Egzersiz öncesindehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bir miktar fazladan sekersiz sıvı için.

Diyabet tanıtım kartı (bkz. Bölüm 13) ve acil durumda telefon edebilmek için birkaç telefon jetonunu veya telefon kartını her zaman yanınızda taşıyın.

Bacaklarınızda veya göğsünüzde ağrı hissedersenizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif egzersizi durdurun ve

doktora haber verin.

Her egzersiz seansından önce ve sonra ayaklarınızda kesikhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kabarcık ve kızarıklık olup olmadığını kontrol edin.

Ne zaman ve ne süre egzersiz yaptığınızı yazan bir kayıt tutun.