KANSERDEN KORUNMANIN YOLLARIhttp://resim.samanyoluhaber.com//hab...5/0/144506.jpg
Kanser riskine karşı 10 basit önlem
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2030 yılında insan ölümlerinin çoğu kanser sebebiyle gerçekleşecek.
Veriler kansere yakalanan insan sayısını 24 milyonhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif kanser nedeniyle ölen insan sayısını 17 milyonhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif kanserle yaşayan insan sayısını ise 75 milyon olarak öngörüyor.
Geçmiş verilere bakıldığında kanser sıklığında yüzde 100 artış bekleniyor. Bu artıştan en çok da ülkemiz gibi gelişmekte olan ülkeler etkilenecek. Ülkemizde 1-7 Nisan arası Kanser Haftası olarak belirlendi. Bu vesileyle kanserin erken teşhisi ve kanserden korunma yolları hakkında bilgilerinizi pekiştirmenizde yarar var.
1. Sigarayı bırakın
"Dumansız Hava Projesi"ni destekleyin. Sadece sigarayı bırakarak yaşamınıza 10 yıl katabilirsiniz. Bu yıl kendiniz için bir adım atınhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif sigarayı bırakmak için çaba gösterinhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif
2. Sağlık taramanızı aksatmayın
Yıllık check-up programlarınızı ertelemeyin. Kadın ve erkeğe yönelik tarama testlerinizi mutlaka yaptırın. Unutmayın ki; bazı kanser türleri erken saptandığında yüzde 90 ve üzerinde oranla tamamen yok edilebiliyor. Ailesinde kanser hastası olanhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif belli bir yaşın üstündeki bireylerin belirlenerek daha titiz incelemelerin yapılması gerekiyor.
3. Fazla kilolardan kurtulun
Fazla kilo rahimhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif kolonhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif göğüshttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif yemek borusu ve böbrek kanseri riskini artırıyor. Yüzde 10 kilo kaybı ise kişiyi yüzde 50'lere varan oranda kanser riskinden koruyor. Akdeniz tipi diyetin sağlıklı olduğu giderek daha iyi anlaşılıyor. Zeytinyağıhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif yeşil gıdalarhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif taze ve işlemden geçirilmemiş ürünlerhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif bol lifli beslenme her tip kanseri engelleyebilir. Yüksek kalorilihttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif yağ içeriği zenginhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif lifi düşük beslenmehttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif özellikle mide ve bağırsak kanseri açısından risk oluşturuyor.
4. Aktif olun
Kanserden korunmanın en iyi yollarından biri de aktif bir yaşam tarzıdır. Günde 10 bin adım felsefesi hareketli bir yaşam için öneriliyor. 5 gün boyunca 30 dakika yapılan egzersizle ciddi anlamda kanserden korunabilirsiniz.
5. Yeşil gıdaları artırın
Yapılan çalışmalar haftada 3 veya 4 kez salata yenmesinin sigaraya bağlı akciğer kanseri riskini azalttığını gösteriyor. Çünkü yeşil sebzelerde hücre tamirinde görev alan antioksidan moleküller bol miktarda var.
6. Alkolden uzak durun
7. Yiyeceklerinizi renklendirin
Son yıllarda yapılan bir çalışma sebzelere ve meyvelere kırmızıhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif mor ve mavi rengini veren antosiyanin adı verilen maddenin kolon kanseri riskini azaltıyor.
8. Kırmızı eti azaltıphttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif beyaz ete yönelin
Kırmızı ethttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif içerdiği yüksek yağ oranıyla damar sertliği ve birçok kronik hastalığa neden olur. Beyaz et tüketimi sağlıklı bir tercihtir. Yüksek hayvansal yağ tüketimi kansere yol açar.
9. Güneş ışığından korunun
Cilt kanseri en sık görülenhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif ama bunun yanında en sık önlenebilen kanser türleri arasındadır. Güneş ışığı içerdiği ultraviyole ışınlarla cilde zararlı olduğundan çok güneş alan bölgelerin özellikle baş ve boyun bölgesinin ciddi şekilde korunması gerekiyor. Kremlerhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif gözlükler ve şapkalarla UV ışınlarından korunabilirsiniz.
10. Emzirin
Bütün anne adaylarına duyurulur! Bebeğinizi ne kadar uzun süre emzirirsenizhttp://www.tatliaskim.com/images/smilies/virgul.gif o kadar daha az meme kanserine yakalanırsınız.
