Tatilde Depresyona Girmemek İçin Neler Yapılmalıdır ?Kış Depresyonu Olabilir Mi ?

Tatilde Depresyona Girmemek İçin Neler Yapılmalıdır ?Kış Depresyonu Olabilir Mi ?Tatille ilgili uygulayabileceğiniz gerçekçi planlar yapın. Mümkün olduğunca bu planlara uyun. • Tatilde yerine getiremeyeceğiniz sorumluluklar almayın.
• Aşırı yemek yemeyin, düzenli uyku uyumaya çalışın, içki ve sigara tüketimini abartmayın,
• Aşırı alışveriş yapmamaya dikkat edin.
• Depresif bir yapınız varsa gün ışığından uzak kayak merkezleri yerine güneşin bol olduğu yerleri tercih edin.
• Tatil süresince bol spor yapın, bol su için, bol meyve ve sebze tüketin.
• Tatilde mutlaka kendinize zaman ayırın, ama bu yalnız kalıp kendinizle hesaplaşmaya dönüşmesin.
• Tatil süresince sadece yaşadığınız anı düşünün.
• Geleceğe yönelik planlarınızı erteleyin.
• Bayram ziyaretlerinin yanı sıra arkadaşlarınız ve akrabalarınızla birlikte eğlenebileceğiniz ortamlar yaratın.
• Hobilerinize ve farklı aktivitelere vakit ayırın.