Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti
Karbonhidratları ön plana çıkaran bir diyettir. Günlük kalorinin yüzde 55-56’sını ekmek ve makarna oluşturur.
1.Gün
Kahvaltı 200 gr. greyfurthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 30 gr. kraker
Ara Atıştırma 100 gr. elma
Öğle Sebze salçasında makarnahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif fırında havuçlu pırasa
Ara Atıştırma 125 gr. yoğurthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 30 gr. armut
Akşam 30 gr. kepek ekmeğihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif sebzeli dana etihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif zeytinli hindiba
2.Gün
Kahvaltı 30 gr. peksimethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 10 gr. marmelathttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kalorisiz tatlandırıcıyla kahve
Ara Atıştırma 150 gr. portakal
Öğle Bezelyeli kıymalı makarnahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif çeşnili salata
Ara Atıştırma Sütlü kakao
Akşam Peynirli mantarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif havuçlu kabakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 50 gr. ekmek
3. Gün
Kahvaltı 20 gr. kızarmış ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
Ara Atıştırma 100 gr. armut
Öğle Midyeli spagettihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif enginar salatası
Ara Atıştırma 100 gr. ananas
Akşam Sebze ezmesihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif Patatesli ethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği
4. Gün
Kahvaltı 125 gr. yoğurthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 5 gr. bal
Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt suyu
Öğle Sebzeli pilavhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif peynir salatası
Ara Atıştırma 20 gr. peksimethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
Akşam Fasulyeli makarna
5. Gün Kahvaltı 30 gr. ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 10 gr. marmelathttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kahve Ara Atıştırma 150 gr. elma Öğle Et dolmasıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif patatesli havuçhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif etli hindiba Ara Atıştırma 100 gr. yağsız süt ve bir armut b Akşam Arpa çorbasıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 50 gr. ekmek
6. Gün
Kahvaltı 100 gr. yağsız süthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 20 gr. tahıl
Ara Atıştırma 100 gr. mandalina
Öğle Margarita pizza
Ara Atıştırma 20 gr. kraker
Akşam Sinarit dolmasıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif yumurtalı sebze yemeğihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 50 gr. ekmek
7. Gün Kahvaltı 200 gr. portakalhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 30 gr. kraker Ara Araştırma 100 gr. kivi Öğle Sebzeli makarnahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif meyve salatası Ara Atıştırma 125 gr. yoğurthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif 50 gr. muz Akşam 40 gr. kepek ekmeğihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif piliç göğsühttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kerevizli havuç salatası