Beslenme alışkanlıklarına göre kilo verme

Ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz yalnızca vücut yağı oranınızı değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif genel sağlık durumunuzu da etkiler. Beslenme ile ilgili ihtiyaçlarınızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif sağlık ve egzersizle ilgili hedeflerinize bağlı olarak değişir. Aynı zamandahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif sağlıkla ilgili belirgin hedefleriniz olmasa bilehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif egzersizlerinizle ilgili genel beslenme hakkında bilgi edinmenizin önemi son derece açıktır. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız çok ufak değişikliklerinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif beslenmenizi çok daha sağlıklı bir hale getireceğini bilmek sizi çok memnun edecektir. Bu konu ile ilgili doktorunuz veya diyetisyeninizle zaman zaman görüşmenizde fayda vardır.
Kilo verme gayretleri içinde olurken;
Daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için şu yanlış görüşleri hiç dikkate almamalısınız:
· Yağ kasa veya kas yağa dönüşebilir! Görüşleri yanlıştır. Yağ bir maddedirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kas ise bir dokudurhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif birbirlerine kati sürette dönüştürülemezler.
· Eğer tartıda kilonuz çok çıkıyorsa şişmansınız! Görüşü de yanlıştır. Kas yaklaşık olarak yağ�dan %75 oranında daha ağırdır. Bir başka değişle; �Vücudunuzdaki yağ oranını arttırmadan kilonuzu arttırabilirsiniz� ve hatta vücudunuzdaki yağ oranınızı azaltırkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kilonuzu arttırabilirsiniz.
· Kendinizi tartmakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif şişman olup olmadığınızı anlamak ve vücunuzdaki yağ oranının yüksekliğini kontrol etmenin en iyi yolu tartılmaktır! Görüşü de sizi yanıltan bir husustur. Giysilerinizin üzerinizde nasıl durduğunu kontrol etmek daha akıllıcadır. Böylece vücut yağını kaybedip kaybetmediğinizi daha iyi anlarsınız.
Bütün kilo verme çabalarında belirttiğimiz şu iki ana konuyu dikkate alıphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif tüm yaşam şeklinizi değiştirirsenizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif yaşam boyu sağlıklı ve zinde olarak kalabilirsiniz.
Bu iki ana konu:
1. Dengeli beslenme � Yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve kalori alımını sınırlamak
2. Düzenli egzersiz.
Bu iki faktörün beraberce düzenlenmesi ile birlikte hem yaşam tarzı hem de vücudun istenen ağırlıkta kalması konusunda en önemli adımı atmış olursunuz. Ancakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif beslenme ve egzersizlerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif yine uzman kişilerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif doktor ve diyetisyenler tarafından belirlenmelidir.
Bu iki faktörü uyguladığınız takdirdehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif vücudunuzun yağ oranı azalacak ve kas oranı artacaktır. Sizi formdahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif estetik ve güzel gösterecek olan ise kaslarınızın gelişmiş ve sağlıklı görüntüsü olacaktır.