bahane yapıp diyeti bırakmayın

Siz de her pazartesi diyete başlamaya karar veriphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif ertesi gün vazgeçenlerden misiniz? Yanıtınızı biz zaten biliyoruz! Hangimiz zayıflama maceramızda ümitsizliğe kapılıphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif diyeti bırakmak için çeşitli bahaneler aramadık ki? Ama artık bahanelere son! Doğum sonrası kiloları verebilmeniz için bütün bahanelerinize bir yanıt bulduk!
Diyete karar vermek ve bunu sürdürmek çoğumuz için hem sıkıcıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif hem de zor bir süreç. Özellikle arkadaşlarla çıkılan yemeklerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif birbiri ardına gelen davetlerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif lezzetli yiyecekler diyete başladığımızda bizlerin en büyük düşmanı oluyor. Kendimize bile itiraf etmekte zorlandığımız bu durumu inandırıcı kılmak için “Az yesem bile kilo alıyorum http://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif “Su içsem yarıyor gibi bahaneler uyduruyoruz. Oysa bunların hiçbiri doğru değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif çünkü kararlı ve inançlı olunduğunda kilo veremememiz için hiçbir sebep yok… İşte bahaneler ve yanıtları…
�Çok az yiyorumhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif yine de kilo veremiyorum!�
Çok az yediğiniz halde kilo veremediğinizi düşünüyorsunuz. Peki şimdiye kadar hiç yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? Bir gün boyunca yediklerinizin listesini tutsanızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif düşündüğünüzden çok daha fazla yediğinizi göreceksiniz. Belki de çok fazla abur cubur yiyorsunuz ve bunları normal yiyeceklerden saymadığınız için az yediğinizi düşünüyorsunuz. Unutmayınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kalorisi düşük yiyeceklerle beslenir ve hareketli bir yaşam sürersenizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif istediğiniz ölçülere kolaylıkla kavuşmanız mümkün.
�Sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmek istemiyorum!�
Diyet yaparken sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenize gerek yok. Çikolatahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif patates cipsi ve dondurmadan vazgeçemem diyorsanızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif bu yiyeceklerden az miktarda ve çok sık olmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tabii bir an için kendinizi kaybediphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif diyetten hemen vazgeçmeniz riskini de göz önünde bulundurmanız gerektiğini de unutmayın.
�Daha önce pek çok kez denedim ama başarılı olamadım!�
Diyet yapmayı daha önce denemiş ve başarısızlığa uğramış olabilirsiniz. Fakat sakın vazgeçmeyin. Geçmiş deneyimlerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye çalışın. Örneğin; diyetiniz sırasında çok katı kurallar mı koydunuz? Kısa zamanda çok fazla kilo kaybetmek mi istediniz? Bir başkası istediği için mi diyete başladınız? Bütün bu soruların cevaplarını bulmaya çalışın. Bu kez daha önce yaptığınız hataları yapmayın. Daha gerçekçi olunhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif ne kadar sürede kaç kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın. Ve mükemmel olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi düşünün.
Diyet yiyecekleri çok pahalı
Diyet bisküvilerihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif keklerihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif çikolataları gerçekten de pahalıdır. Fakat siz bunların yerine kolaylıkla satın alabileceğiniz ve en az diğerleri kadar etkili olan sebzehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif meyvehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif pirinçhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif yoğurt ve beyaz eti deneyebilirsiniz. Böylece kendi diyet yemeklerinizi kendiniz yaratabilirsiniz. Sonuçta hem paranız cebinizde kalırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif hem de diyetiniz yarım kalmamış olur.
Sigarayı yeni bıraktımhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif bir de diyet yapamam
İster inanınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif ister inanmayın sigarayı bırakma dönemleri yeme alışkanlıklarını değiştirmek için en uygun zaman. Bunu başarabilmeniz için olumlu düşünmenizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız yeterli olacak. Acıktığınızı hissettiğinizde hemen bir elma ya da başka bir meyve yiyin. Bir yandan sigarayı bırakırken diğer yandan yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu olumsuz dönemi kendiniz için olumlu bir hale çevirebilirsiniz.
Kilolarım ailemden geliyorhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif şişmanlık bizim genlerimizde var.
Şişmanlık bir yönüyle genlere bağlı olabilir. Ama bu durum sizin hiç kilo veremeyeceğinizi göstermez. Ailenizde kalıtsal olarak gelişen bir şişmanlık söz konusuysa bilehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif siz sağlıklı bir diyet programıyla ve düzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz. Sizin şanssızlığınız büyük olasılıkla bünyenizin küçük yaşınızdan beri size verilen geniş porsiyonlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kızartmalar ve çikolatalara alışık olması. Ama doğru bir diyet programıyla bütün bunların üstesinden gelmeniz mümkün…
�Meyve ve sebzeden nefret ediyorum ve diyet yapmak için bunları yiyemem�
Rahat bir koltuğa oturun. Arkanıza yaslanın ve gözlerinizi kapayın. Kendinizi sahilde kumların üzerinde bir şezlongda farzedin. Önünüzde büyük geniş bir tabak ve içinde birbirinden lezzetli muhteşem görünüşlü tropikal meyveler… Dişlerinizi sulu bir kavuna geçirdiğinizi hayal edin. Hala meyvelerden nefret ediyor musunuz? Sadece belirli bir meyve ya da sebze seçmek zorunda da değilsiniz üstelikhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif diyet yaparken yiyebileceğiniz bir sürü meyve çeşidi var. Ayrıca her zaman taze meyve ve sebze yemenize de gerek yok. Bu besinlerihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kimi zaman dondurulmuşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kurutulmuş olarak da yiyebilir ya da sularını içebilirsiniz. Meyveli yoğurtlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif meyve salataları da diyetiniz boyunca sizi bekliyor.